メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、内臓のまわりに脂肪がたまり、そこに高血圧・高血糖・脂質異常などの生活習慣病リスクが重なっている状態をいいます。

「見た目はそんなに太っていないのにお腹だけ出ている」「健康診断で内臓脂肪型肥満と指摘された」…このような方は、将来的に心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化性疾患を起こすリスクが高くなっています。

当院では、メタボリックシンドロームの早期発見・生活習慣の見直し・薬物療法まで一貫してサポートしています。健康診断で気になる結果が出た方、生活習慣が気になる方はお気軽にご相談ください。

メタボリックシンドロームの診断基準

日本では、以下の3つの条件を満たす場合に「メタボリックシンドローム」と診断されます。

1. 必須条件：内臓脂肪の蓄積（腹囲）

• 男性：腹囲85cm以上

• 女性：腹囲90cm以上

※見た目より「内臓に脂肪がついている」ことが問題です。

2. 以下のうち2項目以上

• 高血圧：収縮期血圧130mmHg以上 または 拡張期85mmHg以上

• 高血糖：空腹時血糖110mg/dL以上

• 脂質異常
  　・中性脂肪150mg/dL以上
  　・HDLコレステロール40mg/dL未満

いずれも自覚症状に乏しいため、健康診断で初めて気づく方が多いのが特徴です。

メタボリックシンドロームの主な症状

メタボリックシンドロームそのものにははっきりとした症状がありません。

しかし、放置していると以下のような疾患につながるリスクが高くなります。

• 糖尿病

• 高血圧症

• 脂質異常症

• 動脈硬化（血管が硬く・詰まりやすくなる）

• 脳卒中・心筋梗塞

つまり、「今は元気でも、将来の大きな病気の入り口になっている状態」なのです。

メタボリックシンドロームの原因

以下のような生活習慣が複数重なることで、内臓脂肪の蓄積と代謝異常が進行します。

• 食べすぎ（特に脂質・糖質）

• 運動不足

• アルコールの摂りすぎ

• 睡眠不足・ストレス

• 喫煙習慣

• 年齢やホルモン変化

特に、内臓脂肪は皮下脂肪よりも代謝に悪影響を及ぼしやすく、インスリンの働きを妨げて血糖値を上昇させたり、血圧を上げたりします。

当院では、患者さんの生活背景を詳しくお伺いしながら、無理のない改善方法をご提案しています。

治療と生活習慣の改善について

メタボリックシンドロームの治療の基本は、「生活習慣の見直し」です。すぐに薬を使うわけではありません。

1. 食事の改善

• 腹八分目を意識する

• 糖質・脂質を控えめに、野菜・たんぱく質をしっかり

• 間食や甘い飲料は控える

• 夕食は就寝の3時間前までに済ませる

当院では、必要に応じて栄養指導や食品成分の選び方も丁寧にご説明しています。

2. 運動習慣の導入

• ウォーキングや軽い筋トレを週3回以上

• エレベーターより階段を使うなど、日常生活での活動量UP

• 無理をしない・続けられるペースで

体重の5％減で内臓脂肪が大きく改善し、各種数値も良好になります。

3. 睡眠とストレス管理

• 毎日同じ時間に起き、朝日を浴びる

• 適度な休息とリフレッシュ

• スマートフォンは就寝1時間前には手放す

4. 必要に応じた薬物療法

生活習慣の改善でも十分な効果が得られない場合は、以下のようなお薬を使用することもあります。

• 血圧を下げる薬（ARB、Ca拮抗薬など）

• 血糖値を下げる薬（メトホルミン、SGLT2阻害薬など）

• 脂質を下げる薬（スタチン、EPA製剤など）

患者さんの状態に応じて、慎重にご提案いたします。

メタボリックシンドロームについてのよくある質問

Q1. 健康診断で「メタボ予備軍」と言われました。すぐ病院に行くべきですか？
A1. はい。予備軍の段階で生活習慣を見直すことが、将来の糖尿病や心筋梗塞を防ぐ最も大切な一歩です。ぜひご相談ください。

Q2. 見た目は太っていないのにメタボですか？
A2. はい。「内臓脂肪型肥満」は見た目にわかりづらいことがあります。腹囲や血液検査の結果で判断されます。

Q3. 痩せればメタボは治りますか？
A3. 一概には言えませんが、体重の5～10％を落とすことで、多くの方が数値改善を実感されています。

院長より

「お腹が出てきたな」「健康診断の数値が気になる」――そんなときは、メタボリックシンドロームのサインかもしれません。

この段階で気づき、対策をとることができれば、将来の大きな病気を防ぐことができます。

私たち、なかむら内科・消化器内科クリニックでは、患者さんと二人三脚で、無理なく続けられる生活改善をお手伝いしています。検査だけ、相談だけでも大歓迎です。お気軽にお越しください。